الشيء البسيط الذي يمكن أن يفعله الآباء لحماية أطفالهم من السمنة ومشاكل الصحة العقلية
|| Midline-news || – الوسط ..
توصل تحقيق أجرته صحيفة The Guardian إلى أن الأطفال والمراهقين في المملكة المتحدة يواجهون أزمة متصاعدة في الأرق تؤثر على صحتهم العقلية والبدنية. وقامت الصحيفة بتحليل بيانات الصحة العامة ، ووجدت أن دخول الشباب دون سن 16 عامًا مع تشخيص أولي لاضطرابات النوم قد ارتفع بشكل حاد في ست سنوات ، من 6،520 في الفترة 2012-2013 إلى ما يقرب من 9500 في عام 2017.
في المملكة المتحدة ، فهم أكبر للتفاعل بين الأرق وظروف مثل السمنة والقلق يلقي الضوء على ما أصبح يشكل شاغلاً أساسياً في مجال الصحة العامة. في جميع أنحاء العالم ، ينام الأطفال أقل. وقد عزا الخبراء هذا الارتفاع في الأرق إلى زيادة في القلق وغيره من اضطرابات الصحة العقلية ، وزيادة في سمنة الأطفال ، مما يساهم في توقف التنفس أثناء النوم ، وزيادة استخدام التكنولوجيا قبل النوم.
تأثير النوم على صحة الأطفال
النوم ضروري لصحة الطفل. توصي دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) أن يحصل الأطفال من عمر 4 إلى 9 سنوات على ما بين 11 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة ، في حين أن الأطفال من سن 10 إلى 16 سنة يجب أن يحصلوا على حوالي تسع ساعات.
يلعب النوم دورًا حاسمًا في وظيفة الدماغ البشري والعديد من الوظائف الجسدية ، بما في ذلك التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية وعمل الجهاز المناعي والهرموني والقلب والأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي عواقب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو النوم الرديء ، إلى زيادة التوتر والقلق ، وانخفاض جودة الحياة ، والاضطراب العاطفي ، واضطرابات المزاج ، وانخفاض الإدراك ، والذاكرة ، والأداء ، ومشاكل السلوك لدى الأشخاص الأصحاء. النوم أمر حاسم بشكل خاص في مرحلة الطفولة المبكرة ، بين الولادة وخمس سنوات ، عندما يتطور دماغ الرضيع (pdf) ، وبالنسبة للمراهقين ، الذين هم أكثر عرضة للاضطرابات العقلية والعاطفية. أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة وسبعة أعوام ممن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضةً لمشاكل في الانتباه والتحكم العاطفي والعلاقات بين الأقران.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل أطفال اليوم ينامون أقل أو أسوأ من ذي قبل. ازداد القلق والاكتئاب بين الشباب: وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني واحد من كل خمسة أطفال أمريكيين بين ثلاثة أعوام و 17 عاماً من اضطراب عقلي أو عاطفي أو سلوكي يمكن تشخيصه في سنة معينة. فقط 20٪ من هؤلاء الأطفال يتم تشخيصهم وتلقي العلاج. هذا أمر مهم لأن القلق له تأثير كبير على النوم ، ويمكن أن يؤدي عدم النوم إلى زيادة مستويات القلق أو تفاقمها بدوره.
ارتبطت أزمة الأرق أيضًا بارتفاع السمنة عند الأطفال ، وهو ما يرتبط بانقطاع النفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى. ومن غير المحتمل أن يكون من قبيل المصادفة أن المملكة المتحدة ، التي لديها أكثر الطلاب الذين يعانون من الحرمان من النوم بشكل مزمن في أوروبا (pdf) ، تعاني أيضًا من أسوأ معدلات السمنة في أوروبا الغربية.
ما يمكن للآباء فعله لمساعدة أطفالهم على النوم
إن مساعدة الأطفال على الحصول على قسط كاف من النوم هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لأطفالهم. قد يؤدي فرض قيود على وقت الشاشة ليلاً إلى تشجيع هيئات الأطفال على إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يتحكم في دورة النوم / الاستيقاظ ، أو الإيقاع اليومي. يمكن للوالدين أيضا تشجيع ممارسة يومية ، والتي تشجع على النوم بينما تكون جيدة لصحة الطفل العقلية والجسدية.
إن معالجة مسألة عدم راحة الأطفال سيعود بالفائدة على الملايين من الأطفال والآباء والأمهات ، ولكن أيضا على أنظمة الصحة العامة في بلدانهم. في المملكة المتحدة ، على سبيل المثال ، حيث يتم توسيع الخدمات الصحية الوطنية (NHS) وتواجه خدمات الصحة النفسية للمراهقين أزمة تمويل ، “تكلف مشكلة النوم في بريطانيا الملايين غير الضرورية في الوصفات الطبية وتعيينات الممارس العام والعناية المتخصصة” ، تكتب جيني كليمان في صحيفة الغارديان.
وكما يشرح مايكل فاركوار ، وهو استشاري في مجال طب النوم في مستشفى إيفيلينا للأطفال: “إذا فاتتك [النوم] لأسابيع أو شهور ، فلن تسقط إلى أجزاء. لكن كلما تركتها كلما زادت المشاكل التي تسببها. ”
المصدر : كوارتز
