أهم الأخبار
الرئيسية / مجتمع - منوعات / نظارتك الطبية تربكك.. إليك مواد غذائية لتقوية النظر

نظارتك الطبية تربكك.. إليك مواد غذائية لتقوية النظر

|| Midline-news || – الوسط …

كشفت دراسات طبية، أن بعض العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين، بالتالي التخلي عن النظارات، وأنه من الأفضل الحصول على هذة المواد بشكل مستمر وكافي.

وأفادت الدراسة، التي نقلها موقع “medicaldaily، أن مادة اللوتين والزياكسانثين (المواد المضادة للأكسدة)، تساعد على خفض مخاطر مشاكل البصر المختلفة وتعرف أيضا باسم الأصباغ البقعية، حيث تحمي أنسجة العين من الضوء الأزرق الضار، وضرر أشعة الشمس، وتلوث الهواء، ودخان السجائر، تتواجد هذه المواد في الخضروات الورقية الخضراء، مثل الخس والفلفل الأخضر والكرنب والخضر والسبانخ على سبيل المثال لا الحصر.

وتابعت الدراسة أن أحماض اوميجا 3 الدهنية تحوي خصائص مضادة للالتهاب، والتي قد تحمى من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وتعد المأكولات البحرية مصدرًا قيّمًا لهذه الأحماض الدهنية، خاصةً سمك السلمون والتونة والسردين، وأيضا فول الصويا وبذور الكتان وزيت بذرة الكتان والجوز وبذور شيا.

ويساعد الجزر الذي يحوي على فيتامين A,B،C  وغيرها من المنتجات ذات اللون البرتقالي في حماية وتقوية العين، كما يحافظ فيتامين E على صحة أغشية الخلايا ويساعد في إصلاح الحمض النووي، وبالتالي حماية نسيج العين من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

ويعتبر الزنك معدنًا أساسيًا من العناصر النادرة التي توجد في تركيز عالٍ في العيون ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون، والذي يحمي من ضعف الرؤية الليلية وإعتام عدسة العين الغائمة، يتوفر الزنك فى الصفار الزنك والمحار، والحليب، واللبن، والمحار، والفاصوليا المخبوزة، والحبوب الكاملة .

شاهد أيضاً

فئران ميتة لتهريب مخدرات وهواتف إلى سجن بريطاني!

|| Midline-news || – الوسط …    عُثر على ثلاثة فئران ميتة وهواتف المحمولة محشوة …